主持人：各位网友大家好！欢迎大家收看本期视频沙龙，今天我们很荣幸地邀请到北京朝阳医院副院长沈雁英女士，人保健康健康管理部专家吉耕中老师以及人保健康个险部业务管理处处长张钱先生，首先感谢三位嘉宾的到来，也请三位老师跟各位网友打声招呼。

沈雁英：网友朋友大家好！

吉耕中：网友朋友们，今天是三八节，我祝愿女性朋友们身体健康。

张钱：大家好！祝各位女性朋友三八节快乐。

主持人：今天是“三八节”，也是全球女性的节日，随着生活节奏的加快，女性在生活中和工作上的压力也日益增大，而女性健康的话题也越来越受到广大网友的关注，今天就来谈谈女性养生和女性健康的话题。

教您如何预防职业病

主持人：正如上面所说，女性在现代生活中的压力加大，职业病发病率日益提高，首先请问沈老师您有对向广大女性朋友有什么建议？比如说一些简单的生活技巧来降低职业病的发病率。

沈雁英：莫斯科不相信眼泪，市场经济也不相信眼泪。女性朋友在日益竞争激烈的职场中可以说面对的压力一点也不比男性朋友少，甚至还要多，因为我们承担着家庭育儿以及整个家庭建设的重任。女性朋友们因为在职场中伏案工作太多，特别是白领、骨干、精英，面对电脑时间过久，我们很容易出现这样两种职业病，一种是颈椎病，过去我们说五十肩、三十颈，现在说四十肩、三十肩、三十颈，可见颈椎病的高发度。在这里告诉各位网友朋友们，如何来预防和治疗颈椎病，是一个非常简单的易行颈椎保健操，跟我一块儿做，椅子要有靠背背，有两个扶手，头慢慢往后仰。记住，千万要慢，等仰到不能再仰的程度停三秒钟，数1、2、3，然后慢慢往左停顿1、2、3，再慢慢往右停顿1、2、3，每天做三次，之后循序渐进，发展到十次、二十次，这样你颈椎的不舒服就会逐渐好转。

有些朋友面对电脑太久，特别是有的朋友偷白菜，其实这也是缓解压力的小游戏，但是不要整夜整夜的偷白菜。还有一些朋友在网上玩游戏，当然工作中的朋友，像主持人这样整天要用电脑，在电脑上要检索文件，写出一些Case，这样的情况下，长期使用电脑可能我们就会出现干眼综合征。比如我们看什么东西不清楚，眼睛老发痒，事物模糊，这是干眼综合征。本来这是中老年人得的病，但因为我们用电脑过度也会出现这种症状。

干眼综合征怎么办呢？告诉大家几个小技巧，每当面对电脑一个小时你千万起来活动一下，往远处看一下，看看绿色的植被，这对你的视力维护是有益处的；第二，你可以吃一些对视力有保护作用的，比如鸡肝、猪肝、羊肝，还有胡萝卜（含胡萝卜素多，维生素A多），枸杞子（又叫补肾果），对中老年朋友补肾强身有益处，所谓肾乃先天之本。如果我们每天吃点枸杞子，对我们视力的维护也是有益处的。方法有很多，时间关系我就暂时先说到这里。